이야기

자라는 아이들을 먹이는 일에 관하여.

Miriel을 만들며 배우는 것들 — 평이한 한국어로 풀어 쓴 소아 영양 과학, AI 영양 엔진의 작동 원리, 무엇이 실제로 효과가 있는지에 대한 정직한 글.

이유식

알레르기 유발식품 조기 도입, 정말 효과가 있을까?

2025년 11월 Pediatrics 연구가 조기 도입 지침 전후의 식품 알레르기 진단을 비교했습니다. 무엇을 확인했고, 무엇은 약속할 수 없는지 정리했습니다.

알레르기 유발식품

알레르기 유발식품, 언제 어떤 순서로 시작할까?

정해진 순서는 없습니다. 지침이 합의한 우선순위는 하나, 생후 6개월 무렵 땅콩과 완숙 계란을 먼저. 나머지는 한 번에 하나씩. 8주 예시 일정과 근거를 정리했습니다.

이유식

이유식 하루 몇 끼, 얼마나? 초기·중기·후기·완료기 표

이유식은 하루 1끼로 시작해 6~8개월 2~3끼, 9~11개월 3~4끼, 완료기 3끼+간식으로 늘립니다. 돌 전까지는 수유가 주 영양원. 시기별 횟수·양·질감 표 정리.

이유식 거부

이유식 거부하는 아기, 안 먹는 원인 6가지와 대처법

6~8개월 이유식 거부는 대부분 정상입니다. 이앓이, 수유 직후 포만감, 변비, 강요, 질감 적응이 흔한 원인이며 강요 없이 8~10번 이상 다시 주면 됩니다. 병원 가야 할 신호도 정리.

이유식 앱

이유식 앱 추천 2026: 솔직 비교 가이드

정답은 우선순위에 따라 다릅니다. 시각 자료는 Solid Starts, AI 레시피는 Dalo Solids, 지침 출처 표기와 한국어 지원은 미리엘. 전부 무료로 먼저 써볼 수 있습니다.

이유식

이유식 시작 후 변비, 원인과 대처법

이유식 초기의 된 변은 대부분 정상적인 적응 과정입니다. 수분 감소와 쌀미음 위주 식단이 주원인이며 푸룬·배·자두가 도움이 됩니다. 소아과 진료가 필요한 신호도 정리했습니다.

이유식

아기 헛구역질과 질식의 차이: 구분법과 예방

헛구역질은 소리가 크고 얼굴이 붉어지는 정상 반사, 질식은 조용하고 입술이 파래지는 응급 상황입니다. 구분 신호와 대처 원칙, 떡·포도·견과류 등 위험 음식 정리.

이유식

계란 이유식, 노른자·흰자 언제부터 시작할까?

생후 6개월 무렵부터 완전히 익힌 달걀을 노른자·흰자 함께 주는 것이 최신 지침입니다. '흰자는 돌 이후'는 옛 조언이며, 늦춘다고 알레르기가 예방되지 않습니다.

땅콩

땅콩 이유식, 언제 어떻게 시작할까?

대부분의 아기는 생후 6개월 무렵 묽게 푼 땅콩버터로 시작할 수 있습니다. 중증 아토피나 계란 알레르기가 있는 아기는 4~6개월 무렵, 소아청소년과 진료 후에 시작하세요.

이유식

이유식 3일 규칙, 지금도 지켜야 할까?

모든 새 음식마다 3일을 기다릴 필요는 없습니다. 짧은 관찰은 달걀·땅콩 같은 알레르기 유발 식품에만 두고, 일반 재료는 다양성을 우선해 자유롭게 넓혀도 됩니다.

편식

새로운 음식 거부하는 아기, 몇 번 줘야 할까?

대부분의 아이는 새로운 음식을 받아들이기까지 압박 없는 노출이 8~10회 이상, 때로 15~20회 필요합니다. 밥태기의 정상 범위와 조용히 다시 권하는 법을 정리했습니다.

가족 영양

건강의 토대: 좋은 영양이 가족과 아이들에게 중요한 이유

가족 영양에 대한 실용 가이드 — 좋은 영양이 아이들에게 무엇을 의미하는지, 학업과 신체 발달에 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 바쁜 가정이 완벽주의 없이 지속 가능한 습관을 만드는 방법.

첨가당

'건강해 보이는' 어린이 간식 속 숨은 당: 부모를 위한 라벨 읽기 가이드

어린이용으로 마케팅되는 간식 중 상당수는 건강한 포장 뒤에 사탕과 비슷한 첨가당을 담고 있습니다. 상자 안에 실제로 무엇이 들어 있는지 읽는 실용 가이드.

철분 결핍

유아의 철분 결핍: 부모가 놓치기 쉬운 신호들

철분 결핍은 어린 시절 가장 흔한 영양 결핍이며, 유아기는 가장 자주 나타나는 시기입니다. 초기 신호는 평범한 유아 행동과 구분이 쉽지 않습니다 — 소아과 의사가 실제로 무엇을 살펴보는지 정리했습니다.

편식

편식 vs ARFID: 정상에서 임상으로 넘어가는 선

대부분의 편식은 발달상 정상이며 시간이 지나면 자연스럽게 해결됩니다. 더 작은 집단의 아이들에게는 다른 것이 있습니다 — 회피적/제한적 음식 섭취 장애(ARFID). 두 가지의 경계는 부모들이 듣는 것보다 더 분명합니다.

비타민 D

어린이를 위한 비타민 D: 영아기부터 400 IU가 AAP 표준인 이유

어린이의 비타민 D 결핍은 광범위하며, AAP는 영아기부터 하루 400 IU를 권장합니다. 권장 사항이 실제로 무엇을 말하는지, 누구에게 적용되는지, 그리고 왜 식이 섭취만으로는 거의 충분하지 않은지 정리합니다.

이유식

이유식은 언제 시작해야 할까: 4개월 vs 6개월 논쟁, 정리

이유식 시작 시기에 대해 부모들이 듣는 조언이 엇갈립니다. 4개월 대 6개월 논쟁은 사실 소아 의학계 내부의 의견 충돌이 아니라, 어떤 신호에 더 비중을 두느냐의 문제입니다. 주요 가이드라인이 실제로 무엇을 말하고 왜 그렇게 말하는지 정리합니다.

소아 비만

첫 한 입부터 청소년기의 선택까지: 소아 비만을 예방하는 건강한 습관

소아 비만 예방은 칼로리를 줄이는 일이 아닙니다. 균형 잡힌 영양, 더 나은 음료 선택, 신체 활동, 정서적 건강이 어우러진 환경을 유아기부터 청소년기까지 꾸준히 만들어가는 일입니다.

한국

한국 식품 균형 바퀴: 구조는 그대로, 해석은 새롭게

한국의 영양 가이드는 피라미드가 아니라 바퀴입니다 — 음식, 수분, 활동이 끊임없이 도는 순환 구조. 바퀴 자체는 거의 변하지 않았지만, 그 안의 해석은 분명히 진화하고 있습니다.