이유식, 언제 어떻게 시작할까요

대부분의 아기는 6개월 무렵 이유식을 시작할 준비가 돼요. 달력보다 아기를 보는 게 가장 정확해요. 아래 준비 신호를 살펴보세요.

처음에는 막막한 게 당연해요. 첫 몇 주는 숟가락에 익숙해지는 시간이고, 모든 끼니를 완벽하게 해내는 부모는 없어요.

준비가 됐다는 신호

아래 신호를 살펴보세요. 대부분 6개월 무렵에 보여요. 시작하기 전에 소아과 선생님과 한번 상의해 보세요.

고개를 흔들림 없이 가눠요.
약간만 받쳐 주면 아기 식탁의자에 앉아 있어요.
부모가 먹는 걸 쳐다보거나, 음식에 손을 뻗거나, 숟가락이 다가오면 입을 벌려요.
혀로 바로 밀어내지 않고 음식을 입 안쪽으로 보내 삼켜요.

이가 났는지는 목록에 없어요. 잇몸만으로 이유식을 시작하는 아기도 많고, 잇몸으로도 꽤 잘 으깨 먹어요.

처음에 줄 음식

정답인 첫 음식은 따로 없어요. 많은 집에서 이런 음식들을 섞어 가며 시작해요.

철분이 풍부한 음식: 철분 강화 아기 시리얼, 부드럽게 다진 고기, 으깬 렌틸콩이나 콩.
채소나 과일 한 가지씩: 고구마, 완두콩, 단호박, 바나나, 아보카도, 배.
가족이 평소 먹는 음식을 소금이나 설탕 없이 부드럽게 익혀서.

새 음식 사이에 오래 기다릴 필요는 없어요. 다만 달걀이나 땅콩처럼 흔한 알레르기 유발 식품을 처음 줄 때는, 많은 집에서 그 음식만 따로 주고 2–3일 지난 뒤 다음 새 음식을 줘요. 이런 음식을 나중으로 미뤄 둘 필요는 없어요.

첫해 동안 질감은 이렇게 바뀌어요

월령	흔한 식사 모습
6개월	곱게 간 퓌레와 부드럽게 으깬 음식, 원하면 부드러운 핑거푸드도
7–8개월	부드러운 덩어리가 섞인 좀 더 되직한 으깬 음식, 그리고 더 많은 핑거푸드
9–12개월	잘게 썰거나 다지거나 으깬 가족 음식, 핑거푸드도 더 많이
12개월	대부분의 가족 음식을 작게 썰고 부드럽게 익혀서

아기마다 속도가 달라요. 아직 덩어리를 힘들어하면 잘 먹는 단계에 머물렀다가 며칠 뒤에 다시 시도해 보세요.

매 끼니 이렇게 준비해요

아기를 식탁의자에 똑바로 앉혀 주세요. 뒤로 기대거나 돌아다니면서 먹이지 않아요.
식탁 곁을 지키며 처음부터 끝까지 지켜봐 주세요.
엄지와 검지로 눌렀을 때 뭉개질 만큼 부드러운 음식을 주세요.
시리얼은 젖병에 타지 말고 숟가락으로 주세요.
꿀은 첫 돌이 지날 때까지 메뉴에서 빼 주세요.

적어도 만 4세까지는 목에 걸리기 쉬운 음식이 있어요. 통포도(세로로 4등분해서 주세요), 통견과류, 팝콘, 동그랗게 썬 소시지, 딱딱한 생당근이나 생사과, 딱딱한 치즈나 고기 덩어리, 딱딱한 사탕이에요. 이유식을 시작하기 전에 영아 심폐소생술(CPR) 교육을 받는 부모도 많아요. 한번 들어 둘 만해요.

주된 음료는 여전히 모유나 분유예요

첫해에는 이유식이 모유나 분유와 함께 가요. 이유식이 수유를 대신하지는 않아요.

수유는 평소대로 이어 가고, 그 주변으로 이유식을 천천히 늘려 가세요. 식사 때 오픈컵으로 물을 몇 모금 마셔 보는 것도 지금부터 들이면 좋은 습관이에요.

우유는 요거트나 치즈처럼 음식에 넣어서는 줄 수 있지만, 음료로 마시는 건 첫 돌 이후로 미뤄 주세요.