Miriel Team · 아기, 알레르기, 아이 식사, 영양소
집에서 흔한 알레르기 유발 식품 시작하기
달걀, 땅콩 같은 흔한 알레르기 유발 식품을 식사에 넣는 방법이에요. 한 번에 하나씩, 집에서, 하루 중 이른 시간에요.
달걀이나 땅콩 같은 흔한 알레르기 유발 식품도 6개월 무렵부터 다른 첫 음식들과 함께 아기 식사에 넣을 수 있어요. 대부분의 집에서는 한 번에 하나씩, 집에서, 하루 중 이른 시간에 줘요.
이런 음식은 돌 이후까지 미뤄야 한다고 들어 왔다면, 그렇게 기억하는 부모가 많아요. 조언은 바뀌었고, 요즘은 다른 첫 음식들과 함께 주는 집이 많아요.
흔한 알레르기 유발 식품
보통 이런 음식들을 떠올려요.
- 땅콩
- 달걀
- 요거트나 치즈 같은 우유 식품
- 밀
- 대두(콩)
- 캐슈너트, 아몬드, 호두 같은 견과류
- 참깨
- 생선
- 새우 같은 갑각류
땅콩은 땅속에서 자라는 콩류로, 나무에서 열리는 견과류가 아니에요. 땅콩과 견과류 하나하나는 각각 따로 시작하는 음식이에요.
보통 이렇게 해요
- 아기 컨디션이 좋고, 둘 다 집에 있는 날을 고르세요.
- 새 음식은 하루 중 이른 시간에 주세요. 그래야 남은 하루를 함께 보낼 수 있어요.
- 아기가 이미 잘 먹는 음식에 아주 조금 섞어 맛보게 하며 시작하세요.
- 새 알레르기 유발 식품은 한 번에 하나만 더하고, 나머지 식사는 익숙한 음식으로 차려 주세요. 다음 새 알레르기 유발 식품까지는 2–3일 기다리세요.
- 그날 별일 없이 지나가면, 다음 식사 때 조금 더 주세요.
잘 먹게 된 음식은 평소 식사의 일부로, 일주일에 두어 번 꾸준히 식단에 올려 주세요.
쉽게 주는 방법
| 음식 | 주는 방법 |
|---|---|
| 땅콩 | 매끈한 땅콩버터를 따뜻한 물, 모유나 분유로 묽게 풀거나, 죽이나 퓌레에 섞어서 |
| 달걀 | 완전히 익힌 달걀을 단단해질 때까지 스크램블하거나, 완숙으로 삶아 으깨서 |
| 우유 식품 | 무가당 플레인 요거트(전지유)나 부드럽게 간 치즈 |
| 밀 | 밀이 들어간 아기 시리얼, 부드럽게 삶은 파스타, 얇게 자른 토스트 |
| 대두(콩) | 부드러운 두부나 으깬 풋콩(에다마메) |
| 견과류 | 매끈한 견과 버터를 묽게 풀어 퓌레나 죽에 섞어서 |
| 참깨 | 타히니(참깨 페이스트)를 퓌레나 요거트에 섞거나, 집에서 만들었거나 소금을 넣지 않은 후무스 |
| 생선 | 잘 익혀 결대로 부순 생선, 가시는 모두 발라내고 |
| 갑각류 | 잘 익힌 새우를 곱게 다져 다른 음식에 섞어서 |
통견과류나 다진 견과류, 통땅콩이나 다진 땅콩, 되직한 견과 버터 한 숟가락은 적어도 만 4세까지 미뤄 주세요. 버터는 묽게 풀어 섞어 주면 이제 막 먹기 시작한 아기도 먹기 쉬워요.
가족 식사의 일부로 만들기
- 아기가 어떤 알레르기 유발 식품을 얼마나 자주 먹었는지 짧게 메모해 두세요.
- 익숙해진 음식은 가족 요리에 넣어 주세요. 팬케이크에 달걀, 소스에 타히니, 파스타에 부순 생선처럼요.
- 새 알레르기 유발 식품은 어린이집이나 식당이 아니라 집에서 먼저 주세요.
- 아기가 집에서 이미 먹는 음식을 어린이집 선생님께 알려 주세요.
아기에게 심한 아토피피부염이 있거나 이미 알고 있는 음식 알레르기가 있다면
땅콩이나 다른 흔한 알레르기 유발 식품을 주기 전에 소아과 선생님과 상의하세요. 우리 아이에게 맞는 방법을 알려 줄 거예요.
새 음식을 먹은 뒤 뭔가 평소와 다르다 싶으면 그 음식은 멈추고 소아과 선생님께 연락하세요. 아기가 많이 안 좋아 보이면 바로 119에 전화하세요.