WHO 2023 Tamamlayıcı Beslenme (Ek Gıda) kılavuzu

Tamamlayıcı beslenme ne demektir

Tamamlayıcı beslenme, pek çok ebeveynin ek gıdaya başlamak dediği şeyin uluslararası adıdır: 6. ay civarından yaklaşık 2 yaşına kadar anne sütü ya da formül mamanın yanında sunulan yiyecekler. Süt devam eder ve yemek, çocuğunuzun gününde yavaş yavaş daha fazla yer kaplar.

WHO'nun önerilerindeki ana fikirler

• 6. ay civarında az miktarlarla başlayın ve çocuğunuz büyüdükçe daha fazlasını sunun.
• Pürüzsüz yiyeceklerden daha koyu, topaklı kıvamlara ve parmak besinlere yavaş yavaş geçin.
• Geniş bir çeşitlilik sunun: aileniz yiyorsa yumurta, et ve balık; bunlara ek olarak fasulye, mercimek, sebze ve meyve.
• Duyarlı besleyin: açlık ve tokluk sinyallerini gözetin ve çocuğunuzun temposunda ilerleyin.
• Şekerli içecekleri atlayın, tatlı ve tuzlu paketli atıştırmalıkları en aza indirin.
• Ellerinizi yıkayın ve yiyecekleri özenle hazırlayın.

Diğer önerilerle nasıl örtüşür

WHO her yerdeki aileler için yazar; bu yüzden önerileri geniştir. ABD'de AAP ve CDC, Birleşik Krallık'ta NHS gibi ulusal kurumlar da aynı doğrultuda öneriler verir ve alerjenler, içecekler ve vitaminler gibi konularda yerel ayrıntılar ekler.

Öğünler nasıl artar

WHO'nun bilgi notu 6–8 ayda günde yaklaşık 2–3 öğün, 9 ile 23 ay arasında günde 3–4 öğün ve gerektiğinde 1–2 ara öğün tarif eder. Evde bu çoğu zaman önce bir iki öğün, sonra üçüncü bir öğün, ardından ara öğünlerin katılması şeklinde görünür. Her bebek kendi hızında ilerler. Çocuğunuz için neyin doğru olduğundan emin değilseniz çocuk doktorunuza sorun.

Daha fazlası

• Ek Gıdaya Ne Zaman ve Nasıl Başlanır
• Ay Ay Bebek ve Küçük Çocuk Beslenmesi

Kaynaklar

1. WHO: Guideline for complementary feeding of infants and young children 6–23 months of age
2. WHO: Infant and young child feeding