Yaşa uygun porsiyon (Age-Appropriate Portion)

Yaşa göre kabaca ölçüler

6. ay civarından itibaren ilk öğünler birkaç küçük kaşık ya da birkaç yumuşak parçadır ve bu gayet yeterlidir. Küçük çocuklar için pratik bir ölçü, her yiyecekten çocuğunuzun kendi yumruğu büyüklüğünde bir porsiyondur. Okul öncesi ve okul çağındaki çocuklar buradan yavaş yavaş yukarı çıkar. Düşündüğünüzden küçük başlayın ve fazlasını çocuğunuz istesin. Çocukların iştahı birbirinden de farklıdır; bu yüzden iki kat fazla yiyen bir kardeş ya da arkadaş, çocuğunuz hakkında hiçbir şey söylemez.

Küçük porsiyonlar neden yardımcı olur

Küçük bir porsiyon, özellikle yeni bir yiyecek söz konusu olduğunda, daha az bunaltıcıdır; onu bitirip fazlasını istemek de iyi hissettirir. Büyük bir yığın, bir çocuğu tokluğunun ötesinde yemeye itebilir ya da daha başlamadan vazgeçirebilir. Sofrada küçük bir servis kaşığı kullanın ve istendiğinde ikinci kez servis yapın. Çocuklar her zaman daha fazlasını alabilir.

İştahın değişmesi

İlk yaş gününden sonra büyüme yavaşlar ve pek çok küçük çocuk bebekliğinde yediğinden daha az yer. İştah, kocaman bir öğle yemeğinden minicik bir akşam yemeğine savrulabilir. Tek bir öğüne değil, haftaya bakın.

• Çocuk boyu tabaklar, kaseler ve bardaklar kullanın.
• Çocuklar az miktarda alabilsin diye yemeği aile usulü sunun.
• Yalnızca en sevdiği yiyeceği değil, her şeyi ikinci kez sunun.
• "Tabağını bitir" kuralını bırakın.

Ne zaman sormalı

Her çocuğun iştahı farklıdır. Çocuğunuzun ne kadar yediği konusunda endişeleriniz varsa çocuk doktorunuza sorun.

Daha fazlası

• Küçük çocuklar aslında neye ihtiyaç duyar?
• Bebek Beslenme Düzeni: 6–12 Ay

Kaynaklar

1. AAP HealthyChildren.org: Serving Sizes for Toddlers
2. CDC: How Much and How Often to Feed Infants and Toddlers