Tokluk sinyalleri (Satiety Cues)

Yaşa göre tokluk nasıl görünür

6. ay civarından itibaren bebekler çoğu zaman ağzını kapatır, başını çevirir, kaşığı ya da yiyeceği iter veya yemek yerine yiyecekle oynamaya başlar. Küçük çocuklar buna sözcükler ve hareketler ekler: başını sallamak, işaretle "bitti" demek, sandalyeden inmeye çalışmak ya da yiyeceği kenardan aşağı atmak. Daha büyük çocuklar doyduklarını basitçe söyleyebilir, yavaşlayabilir ya da yemekten çok konuşmaya başlayabilir.

Açlığın da sinyalleri vardır

Açlığın da kendi sinyalleri vardır: yiyeceğe uzanmak ya da onu işaret etmek, yiyecek yaklaşınca ağzını açmak, yemeği görünce heyecanlanmak ve biraz büyümüş küçük çocuklarda istemek. İki tarafı da gözetmek, çocuğunuz hazır olduğunda yemeği sunmanıza ve doyduğunda bırakmanıza yardımcı olur.

"Bitti" dediğinde

• İlk net işareti olduğu gibi kabul edin ve öğünü sakince bitirin.
• "Bir lokma daha" ve "tabağını bitir" kurallarını bırakın.
• Küçük porsiyonlar verin ve fazlasını çocuğunuz istesin.
• Çocuğunuz kısa süre sonra yine acıkırsa, bir sonraki ara öğün her zamanki saatinde gelir.

Gündelik hayatta neden önemli

Çocuklar doyduklarını söylediklerinde dinlendiklerinde, kendi açlık ve tokluklarını fark etme pratiği kazanırlar. Bu aynı zamanda öğünlerdeki gerginliği azaltır, çünkü sofra bir pazarlık olmaktan çıkar. İştah günden güne doğal olarak artar ve azalır; bu yüzden bugünkü küçük bir öğün olağan yemenin bir parçasıdır. Çocuğunuzun ne kadar çok ya da ne kadar az yediği konusunda endişeleriniz varsa çocuk doktorunuzla konuşun.

Daha fazlası

• Küçük çocuklar aslında neye ihtiyaç duyar?

Kaynaklar

1. CDC: Signs Your Child Is Hungry or Full
2. Ellyn Satter Institute: Division of Responsibility