포만 신호(Satiety Cues)

나이별 배부름의 모습

6개월 무렵부터 아기는 입을 다물거나, 고개를 돌리거나, 숟가락이나 음식을 밀어내거나, 먹는 대신 음식을 가지고 놀기 시작하는 경우가 많습니다. 유아는 말과 몸짓을 더합니다. 고개를 젓거나, "다 먹었어"라는 손짓을 하거나, 의자에서 내려가려 하거나, 음식을 옆으로 떨어뜨립니다. 더 큰 아이는 배부르다고 그냥 말하거나, 먹는 속도가 느려지거나, 먹기보다 말을 더 많이 하기 시작할 수 있습니다.

배고픔에도 신호가 있습니다

배고픔에도 그만의 신호가 있습니다. 음식을 향해 손을 뻗거나 가리키기, 음식이 다가오면 입 벌리기, 식사를 보면 신나 하기, 그리고 좀 더 큰 유아라면 달라고 말하기입니다. 두 가지 신호를 모두 살피면 아이가 준비됐을 때 음식을 주고, 다 먹었을 때 멈출 수 있습니다.

"다 먹었어"에 반응하기

• 처음 보이는 분명한 신호를 그대로 받아들이고 차분하게 식사를 끝내세요.
• "한 입만 더"와 접시를 다 비워야 한다는 규칙은 버리세요.
• 조금씩 담아 주고, 더 달라고 하면 더 주세요.
• 아이가 곧 다시 배고파하면, 다음 간식은 원래 시간에 주세요.

매일 중요한 이유

배부르다는 말을 들어 주면, 아이는 자기의 배고픔과 배부름을 알아차리는 연습을 하게 됩니다. 식탁이 더 이상 협상 자리가 되지 않으니 식사의 긴장도 줄어듭니다. 식욕은 날마다 자연스럽게 오르내리므로, 오늘 적게 먹은 것도 평범한 식사의 일부입니다. 아이가 먹는 양이 너무 많거나 적어서 걱정된다면 소아과 선생님과 상의하세요.

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참고문헌

1. CDC: Signs Your Child Is Hungry or Full
2. Ellyn Satter Institute: Division of Responsibility