Lif (çocuklar)

Küçükler için lifli besinler

• Meyve: armut, kuru erik, erik, orman meyveleri ve kivi. Bebekler için soyun ve yumuşatın; çocuklar büyüdükçe kabuklarını bırakın.
• Sebzeler: bezelye, brokoli, tatlı patates ve havuç; daha küçük çocuklar için yumuşak pişirilmiş.
• Tam tahıllar: yulaf lapası, tam buğday ekmeği ve makarnası, esmer pirinç ve arpa.
• Fasulye ve mercimek: çorbalarda, ezilip sürülebilir ezmeye dönüştürülmüş ya da humus olarak.

Adım adım eklemek

6. ay civarında ek gıda başladığında pek çok bebeğin kakası değişir ve bu beklenen bir şeydir. Lifli besinleri azar azar eklemek, büyük bir sıçramadan daha yumuşak bir geçiştir. Her seferinde tek bir yiyeceği değiştirin: şekerli bir gevrek yerine sade yulaf lapası, beyaz yerine tam buğday ekmeği şeritleri. Kolay eklemeler: yulaf lapasına rendelenmiş elma ya da armut, makarna sosuna ezilmiş fasulye, çorbaya mercimek ve yoğurtla orman meyveleri.

Lif ve içecekler

Lif, yeterince sıvıyla en iyi şekilde işler. 6. ay civarından itibaren öğünlerde açık bardaktan küçük yudumlarla su verin. Küçük çocuklara gün boyunca su sunun. Çok süt bir küçük çocuğu doyurup lifli besinleri tabaktan uzaklaştırabilir; bu yüzden sütü öğün saatlerine bırakın. 12. aydan önce meyve suyu vermeyin; meyve suyunun geride bıraktığı lifi bütün meyve getirir.

Çocuğunuz kabızsa

Armut, kuru erik, erik ve diğer meyveler, bir de su, ailelerin genelde ilk başvurduğu besinlerdir. Su vermeye devam edin ve lifli besinleri öğünlere ve ara öğünlere yayın. Çocuğunuz için neyin doğru olduğundan emin değilseniz çocuk doktorunuza sorun.

Daha fazlası

• Ek Gıdadan Sonra Kabızlık: Neler Sunabilirsiniz

Kaynaklar

1. Nemours KidsHealth: Fiber for Kids & Teens
2. NHS: What to feed young children