편식(Picky Eater)

집에서 보이는 모습

편식은 흔히 18개월에서 2세 사이 어딘가에서 시작됩니다. 10개월 때 렌틸콩과 브로콜리를 먹던 유아가 이제는 빵, 파스타, 바나나만 먹으려 할 수 있습니다. 다른 흔한 모습으로는 서로 닿은 음식 거부하기, 한 주는 좋아하던 음식을 다음 주에는 거부하기, 매일 같은 아침을 먹으려 하기가 있습니다. 모두 스스로 고르는 법을 배우는 과정의 자연스러운 부분입니다. 대부분의 아이는 시간이 지나면서 나아지며, 흔히 5세 무렵이면 누그러집니다.

도움이 되는 것

차분한 식사를 반복하는 것이 대부분의 일을 해냅니다.

• 아이가 평소 먹는 음식 하나를 매 접시에 올려 주세요.
• 새로운 음식은 익숙한 음식 옆에 조금만 놓아 주세요.
• 함께 먹고, 가능하면 같은 음식을 드세요.
• 아이가 씻기, 젓기를 돕거나 채소 두 가지 중 하나를 고르게 해 주세요.
• 같은 음식을 몇 번이고 다시 주세요. 많은 아이가 새로운 음식을 먹기까지 8~15번 이상 마주해야 합니다.

역효과가 나기 쉬운 것

한 입 더 먹으라고 밀어붙이기, 채소를 먹으면 디저트를 주겠다고 거래하기, 매일 밤 따로 대체 저녁을 만들기는 대개 거부를 더 키웁니다. 아이가 빵만 먹었더라도 차분하게 지나간 식사라면 좋은 식사입니다. 내일 또 해 보면 됩니다. 실수는 자연스러운 일이고, 어느 집에나 그런 저녁이 있습니다.

상담이 필요할 때

편식은 대개 한때이고, 아이는 부모님이 가장 잘 압니다. 식사 때마다 걱정이 계속된다면 소아과 선생님께 여쭤보세요.

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참고문헌

1. AAP HealthyChildren.org: 10 Tips for Parents of Picky Eaters
2. CDC: Picky Eaters and What to Do