반복 노출(Repeated Exposure)

실제 한 주의 모습

반복 노출은 한 번의 큰 순간이 아니라 습관입니다. 아이가 껍질콩에 익숙해지기를 바란다고 해 봅시다. 월요일에는 접시에 껍질콩 세 개를 올리고, 수요일에는 잘게 썬 껍질콩을 파스타에 섞고, 금요일에는 부모님이 직접 먹고, 일요일에는 아이가 껍질콩을 똑똑 끊는 일을 돕게 할 수 있습니다. 이 중 어느 것도 삼킨 한 입이 있어야 한 번으로 치는 것은 아닙니다. 목표는 그 음식이 평범하게 느껴지는 것입니다.

부담 없이 이어 가기

• 새로운 음식은 아주 조금만 담아서, 손대지 않은 조각이 남아도 별일 아니게 하세요.
• 아이가 이미 먹는 음식 한두 가지 옆에 놓아 주세요.
• 먹었다고 크게 칭찬하거나, 안 먹었다고 한숨 쉬지 마세요.
• 형태를 바꿔 보세요. 생으로, 구워서, 으깨서, 수프에 넣어서, 머핀에 넣어 구워서요.
• 아이가 원하면 접시 가장자리에 밀어 두게 해 주세요.

오래 걸리는 이유

차분하게 마주할 때마다 음식은 조금씩 더 익숙해집니다. 몇 번 만에 받아들이는 아이도 있고 훨씬 더 오래 걸리는 아이도 있으며, 몇 달 동안 거들떠보지 않던 음식이 갑자기 가장 좋아하는 음식이 되기도 합니다. 오늘의 거절은 그냥 오늘의 대답입니다. 무엇을 줬는지 짧게 적어 두면, 거절이 길게 이어져도 실패가 아니라 진전으로 느껴집니다. 아이가 먹는 모습이나 자라는 모습이 걱정된다면 소아과 선생님께 여쭤보세요.

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참고문헌

1. AAP HealthyChildren.org: How Do I Help My Picky Eater Try More Foods?
2. CDC: Picky Eaters and What to Do