연령 적합 분량(Age-Appropriate Portion)

나이별 대략적인 기준

6개월 무렵 첫 식사는 작은 숟가락으로 몇 번 또는 부드러운 조각 몇 개면 충분합니다. 유아에게는 음식마다 아이 자신의 주먹만 한 양이 편리한 기준입니다. 미취학 아이와 학령기 아이는 거기서부터 조금씩 늘어 갑니다. 생각보다 적게 시작하고, 아이가 더 달라고 하게 하세요. 아이마다 식욕도 다르니, 형제자매나 친구가 두 배를 먹는다고 해서 우리 아이에 대해 알 수 있는 것은 없습니다.

적은 양이 도움이 되는 이유

적은 양은 특히 새로운 음식일 때 덜 부담스럽고, 다 먹고 더 달라고 하는 경험은 기분이 좋습니다. 많이 쌓아 주면 아이가 배가 부른데도 더 먹게 되거나, 시작도 하기 전에 포기하게 될 수 있습니다. 식탁에서는 작은 서빙 숟가락을 쓰고, 더 달라고 하면 더 주세요. 아이는 언제든 더 먹을 수 있습니다.

식욕의 변화

첫돌이 지나면 성장이 느려지고, 많은 유아가 아기 때보다 덜 먹습니다. 식욕은 점심을 많이 먹다가 저녁은 아주 조금 먹는 식으로 오르내릴 수 있습니다. 한 끼가 아니라 한 주를 보세요.

• 아이 크기에 맞는 접시, 그릇, 컵을 쓰세요.
• 아이가 조금씩 덜어 갈 수 있게 가족 스타일 식사로 차리세요.
• 좋아하는 음식만이 아니라 모든 음식을 더 주세요.
• 접시를 다 비워야 한다는 규칙은 버리세요.

언제 물어볼까요

아이마다 식욕은 다릅니다. 아이가 먹는 양이 걱정된다면 소아과 선생님께 여쭤보세요.

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• 아기 이유식 스케줄: 6~12개월

참고문헌

1. AAP HealthyChildren.org: Serving Sizes for Toddlers
2. CDC: How Much and How Often to Feed Infants and Toddlers