Yemek Seçme: Sofrada Neler İşe Yarar

Küçük çocuğunuz bir anda eskiden çok sevdiği yemekleri reddediyorsa, yanlış bir şey yapmadınız. Yemek seçmek yaklaşık 2 ile 5 yaş arasında çok yaygındır ve en çok sakin, tekrar eden öğünler yardımcı olur.

Küçük çocuklar kendi seçimlerini yapmayı öğreniyor ve yemek, kontrol edebildikleri az sayıdaki şeyden biri. Yeni yiyeceklere temkinli yaklaşmak da bunun bir parçası ve çoğu çocukta zamanla geçer.

Baskı yapmadan sunmaya devam edin

Bir çocuğun yeni bir yiyeceği yemeden önce onu 8–15 kez, hatta daha fazla görmesi gerekebilir. Pek çok ebeveyn birkaç denemeden sonra vazgeçer; bu yüzden bugünkü “hayır”ın normal olduğunu bilmek iyi gelir.

Az bir miktarı, zaten sevdiği yiyeceklerin yanına koyun.
Bakmasına, koklamasına, dokunmasına ya da geri bırakmasına izin verin. Bunların hepsi sayılır.
Tarafsız kalın. Yediğinde büyük övgülere, reddettiğinde iç çekmelere gerek yok.
Aynı yiyeceği farklı şekillerde sunun: fırında, ezilmiş, çiğ ya da çorbada.

Görevleri paylaşın

Pek çok aile sofradaki görevleri ebeveyn ve çocuk arasında şöyle böler:

Neyin sunulacağına, öğünlerin ve ara öğünlerin ne zaman olacağına ve herkesin nerede yiyeceğine siz karar verirsiniz.
Yiyip yemeyeceğine ve ne kadar yiyeceğine çocuğunuz karar verir.

Bu, öğünlerdeki çekişmenin büyük kısmını ortadan kaldırır. Çocuğu yemeye zorlamak reddetmeleri azaltmaz, genelde büyütür.

Birlikte yiyin

Küçük çocuklar sizin ne yediğinizi izler. Fırsat buldukça birlikte oturun, herkesin tabağına aynı yemeği koyun ve yemekten keyif aldığınızı yüksek sesle söyleyin.

Yardım etmesine izin verin

2 yaşındaki bir çocuk bile sebze yıkayabilir, marul koparabilir, kaseyi karıştırabilir ya da iki seçenekten birini seçebilir. Hazırlanmasına yardım ettiği yemeği denemek çoğu zaman daha kolay olur.

Genelde ters tepenler

Tatlıyı ödül olarak kullanmak (“brokolini ye, sonra dondurma”). Bu, sebzeyi bir angarya, tatlıyı da bir ödül gibi gösterir.
Lokma için ısrar etmek, rüşvet vermek ya da zorlamak. Genelde daha fazla reddetmeye yol açar.
Her seferinde ayrı bir yemek hazırlamak. Arada bir olabilir, ama hep yedek bir yemek pişirmek yeni yiyeceklerin atlanabileceğini öğretir. Bunun yerine her tabağa genelde yediği bir yiyecek koyun.
Sebzeleri yalnızca gizlemek. Blenderdan geçmiş bir sos olabilir, ama sebzeyi görebileceği şekilde de sunun.

Küçük çocuğunuzun sadece ekmek yediği sakin bir öğün de iyi bir öğündür. Yarın yeni bir deneme.

Ne zaman danışmalı

Yemek seçmek genelde bir dönemdir ve çocuğunuzu en iyi siz tanırsınız. Öğünler sizi endişelendirmeye devam ediyorsa çocuk doktorunuza danışın.